LA REPRISE DU SPORT
Les vacances sont finies et la rentrée est là avec toutes ses bonnes résolutions !
Souvent lorsqu’on se remet au sport, nous débordons de motivations et d’empressement. Nous avons alors tendance à vouloir trop en faire et trop vite.


Le conseil du coach : Il faut se fixer des objectifs et progresser par étapes. Eviter de faire des séances intenses dès la reprise, pour au final ne plus être capable de marcher ou de lever un bras le lendemain, et de stopper ainsi son élan.
Il est recommandé de suivre un programme précis et adapté, à votre niveau de condition physique, à votre âge, votre poids, votre sexe... mais surtout à votre emploi du temps.

Nos coachs sont à votre écoute pour vous aider à atteindre vos différents objectifs.

 
   
LA PERTE DE POIDS
Vous avez décidé d’en finir avec votre petit ou grand surpoids.

Le conseil du coach : la règle primordiale pour réussir une perte de poids est de coupler un changement d’habitude alimentaire, à la pratique régulière d’activité physique.
Pour une meilleur alimentation, il faut varier les aliments et réduire progressivement et modérément les apports caloriques, c’est à dire les matières grasses et les sucres rapides, sans jamais sauter un repas pour autant.
Pour perdre le surplus de graisse, il faut privilégier les sports d’endurance tels que les cours de fitness, le jogging, le cardio training (vélo, rameur, tapis de course...) sans oublier les exercices de tonification musculaire.

 
Nos coachs vous établiront un programme personnalisé alliant entraînement et diététique.
   
LE MAL DE DOS
Les problèmes de dos est un véritable fléau social qui touche autant les hommes que les femmes (80% des français ont ou auront mal au dos "Credoc 1990")

Le conseil du coach : La pratique d’exercices physiques appropriés et réguliers est le meilleur moyen de prévenir ou de combattre le mal de dos. 
Pour cela, il faut renforcer notre dos. Il est ainsi conseillé de pratiquer en plus des exercices de renforcement classique, la musculation dite posturale. Il permet d’améliorer et de corriger notre posture.


Vous pouvez compter sur l’expertise et les conseils de nos coachs pour remedier durablement à vos problèmes de dos.


 

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